Jag med många andra anser att man bör äta något innan man tränar, varför? Jo många tjejer och killar tror att det är sunt att träna på fastande mage. Men förutom lågintensiva promenader så är det inte speciellt smart alls. Ju mindre du äter, desto mer jobbar kroppen för att hålla kvar fettet. Om du ska träna mer intensivt ingen promenad bör man alltid äta både före och efter passet. Studier visar även att du bränner mer fett och får en bättre muskeltillväxt om du äter både före och efter träning.
Vad ska man äta?
Det räcker inte att bara stoppa i sig en banan eller ett äpple, samtidigt ska du inte äta en hel måltid! Du behöver både protein och kolhydrater men mindre fett och fiber. Exempel
- 1 banan tillsammans med 1 dl keso (som man kan smaksätta fritt)
- 1 skiva fullkornsbröd med ägg, kalkon och tomat
- En skål yoghurt med bär och müsli
Detta är tre goda exempel på vad som är ett bra mål innan och efter träningen!
Xo Paulina
.JPG)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar