In my kitchen window

När man har ryggskott så ska man röra på sig så mycket man orkar och kan. Vilket betyder att jag måste trotsa min smärta och försöka göra lättare aktiviteter = putsa fönsterna, vattna blommorna och gå promenader. Jag har ett roligt liv just nu.

It's all about legs & glutes

Idag så stod ben och rumpa på schemat som vanligt. Jag kan liksom inte få nog. Även om jag numera bör köra lite lättare vikter och mer reps för att inte bulka upp mig för mycket så kan jag inte motstå känslan i att få lyfta tungt och ta i! Detta schemat nedanför är ett riktigt mördar pass om man vill känna det bak i låren dagen efter! Detta är ett av mina favorit pass för underkroppen. Har ett till som är för rumpan! Så testa detta och var glad!

//English
Today was legs and butt on the schedule as usual. I just can not get enough. Although nowadays I should run a bit lighter weights and more reps in order to not build as much muscles. BUT I can not resist the feeling of  lifting heavy and bring it! The schedule below is a real killer workouts if you want to feel the back of your thighs the day after! This is one of my favorite workouts for the lower body. Have one more for the butt! So try this and be happy!

• 4x10 deep squat Smith Machine
• 4x10 prone hamstring curls
• 4x10 reverse hyperextensions with ball
• 4x10 straight leg dead lifts
• 4x10 Sumo squtas with dumbbell

Picture from 24/2 

Pic from today

Pic from today!

Xo Paulina

It's all about Saints Row 4

Hej kompisar!

Just nu så sitter jag vid datorn och har bestämmt mig för att spela lite Sains Row 4, mycket trevligt spel! Har nyss bakat en kladdkaka med nougat kräm som jag ska bjuda på ikväll på jobbet. Brukar vara så himla trevlig och baka så vi kan fika natten mellan torsdag till fredag. Gjorde även en jätte tabbe idag genom att gå och köpa alla hjärtans dag present till mannen och sedan få klart för mig att det är imorgon. Smart.

//English

Hello Friends!

Right now as I sit at the computer and have determined to play some Sains Row 4, very nice game! Have just baked a chocolate cake with praline cream that I should serve tonight at work. Tend to be so amazingly nice and bake so we can have sweets on the night of Thursday to Friday. Also I did a giant gaffe today by going and buying a Valentine's Day gift for the man and then get it clear to me that it's tomorrow. Smart.

It's all about me

Okej, då kör vi!

Jag har under många år bloggat om allt som händer i mitt liv och mina bloggar har alltid gått under ett och samma namn Fuckyeaimthestar och jag kommer alltid att avspegla mig i detta nick name då ni kommer att hitta mig under det namn på både, twitter, tumblr, youtube, pinterest och massa andra webplatser. Men igår så kände jag att jag behövde förändring på vardagen och gjorde en helt ny blogg under ett helt nytt namn! I write sins not mistakes. 

Snabbt om mig själv!

Jag heter Paulina och är 22 år i februari. För att vara helt på den exakta sidan så är jag ett skottårsbarn vilket gör att jag enbart fyller år vart 4 år fact. 
Jag älskar katter, rödvin, träning och skönhetsprodukter. Tycker om att uttala mig om saker vilket gör att ni bör läsa med en nypa salt.

I vardagen så jobbar jag som PT på ett lokalt gym vilket gör att denna bloggen kommer att innehålla en hel del träning. 

Xo Paulina

// English
Okay, here we go!

I have for many years been blogging about everything happening in my life and my blogs have always been under the same name Fuckyeaimthestar and I will always reflect me in this nickname because you will find me under the name of both, twitter, tumblr, youtube, pinterest and lots of other websites. But yesterday, I felt that I needed to change and made a brand new blog under a new name! I write themselves note mistakes.

Quickly about myself!

My name is Paulina and is 22 years old in February. To be correct on the exact page I'm a leap years kid which makes me just to have my birthday every 4 year fact. 
I love cats, wine, fitness and beauty products. Like to express my opinion on things so you should read with a grain of salt.

In everyday life, I work as a PT at a local gym, which means that this blog will contain a lot of fitness and health.